评估您当前的饮食模式
请参考典型的每周习惯，而不是最好或最差的一天。份量为近似的家庭用量，结果将四舍五入为整数评分。
本工具仅供参考学习，不属于医疗建议。它不能诊断营养缺乏、饮食失调、糖尿病、心脏病或任何其他疾病。如果您患有某种疾病、处于怀孕期或正在考虑重大的饮食改变，请咨询执业临床医生或注册营养师以获取个性化指导。
完成表格以查看您的营养概况。
摘要将解释哪些因素提升了您的评分，哪些降低了分数，以及最容易实现改善的地方。
表现稳健的方面
- 添加数据以生成优势分析。
最佳下一步行动
- 添加数据以生成行动步骤。
复制的文本包含前提假设和注意事项，方便您粘贴到笔记或规划文档中。
工作原理
本评估根据与改善整体饮食质量相关的习惯进行评分：摄入更多蔬菜、水果、水分和高纤维主食，以及更稳定的进餐时间会增加分数。而对于通常会排挤掉这些健康食物的模式（如频繁饮用含糖饮料、过度依赖外卖以及反复食用加工零食）则会扣除分数。
评估结果是一个规划参考分，而非临床诊断分。它不估算热量、蛋白质目标、钠摄入、过敏或微量营养素是否充足。请优先使用它来识别最重要的习惯改善机会。
前提假设：一份指的是日常家庭份量；每周统计值是正常周的平均值；最终评分限制在 0 到 100 之间，以避免极端输入产生不可能的数值。